よく頻尿や尿漏れに対しての話で
利尿作用の高い飲み物を控えるとかストレスが～とか
そういったことは耳にしますが
実際のところはどうなのか
頻尿や尿漏れの原因となる仕組み
まず頻尿や尿漏れの原因となる仕組みとして
尿失禁や頻尿の多くは、膀胱の機能障害に伴う異常な収縮や
女性では尿道をコントロールしている骨盤の筋肉の弛緩によって発生します。
これらに対する治療として、膀胱に溜める尿の量を徐々に増やしていく膀胱訓練や
骨盤の筋肉を鍛える骨盤底筋体操を日常生活に採り入れることが比較的有効とされています。
男性、女性ともども骨盤周りを回すとポクポク鳴ったりするケースが多いです
ですが、これらの内容では改善はされません
ではどうするのか
結論から言いますと
「各部、筋肉量の低下による原因」
もうひとつが
「脳へ送る信号の乱れ」
ということになります
まず
もっとも改善策としては
引き締める力
「おしりの穴をキュッと引き締める力をつける」
やりかたとしましては
1）背筋を伸ばし、姿勢よく立つ（座りながらでもよい）
2）おなかとおしりに手を当て、腟と肛門をキュッと締める
3）息を吐きながら、4、5秒かけて腟と肛門を上方向に持ち上げるイメージで引き締める
4）息を吸って力を抜き、リラックスする。
これらを数日することで、かなりの改善につながります
そしてもう一つが
やはりリンパマッサージとまではいきませんが
骨盤周りを揉むなりして血流を良くさせることで
股関節の稼動域が上がり、血流がよくなっていきます
どちらかというと、こちらの方が時間がかかります
だいたい学生時代からの規則正しい習慣から大人になると
体を動かす事や運動量が格段に減る事から
「逆算してみてください」
これはだいたい２０歳から今の年齢を「ひく」ことで計算できます
つまり
その引いた年齢「サボってきた」ということになります
ですので
今４０歳なら２０年分もの時間分「取り戻さなければいけない」のです
ですので「すぐにどうにかなる問題ではない」と確実に受け入れてください
ですが
気づいたのでしたら「今から」サボってきた分を取り戻しましょう
股関節だけでなく、その他の筋肉量も同じ事です
地道ではありますが、はじめるなら
「早ければ早いほど良い」ということで
今日から「自分接骨院」をオープンしましょ
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