頭痛が起こるメカニズム
頭の内外の血管や頭につながる神経が圧迫や炎症などの刺激を受けたり
頭や首の筋肉が伸び縮みしたりすると
それぞれの部位で痛みの刺激を受け取る部分が反応して発生します。
血管で起こった痛みは広い部分に伝わり
頭皮や頭の骨を取り巻く部分に刺激が起こったときはその部分が痛みます。
つまりは
「血管が神経を圧迫し痛みを発生させる」ということ
気圧で頭が痛くなるのはなぜ？
体内に余分な水分が溜まることは、血管拡張や自律神経の乱れの原因となり
脳内の血管が拡張すると周りの神経を圧迫し炎症を起こすことで頭痛が発生します。
また、自律神経の乱れは、だるさ、めまいといった不調を引き起こします。
このように
頭痛を発生させるメカニズムには
「血管膨張」というのがカギになっていますね
ようするに
「体全体の血流をよくする」ということが解決策につながるのだと思います
全身の血流を良くするにはどうしたらいいのか
血行を促進させるためには、入浴や運動、水分補給
ふくらはぎのマッサージなどが有効とされています。
また、きつい靴や衣類、長時間の同じ姿勢などを避けることでも血行の促進が期待できます。
これらの方法を取ることで、血行不良によって引き起こされる症状を改善する効果が期待できます。
ようするに
- 「適度な運動（ストレッチでも良い）」
- 「寝る前の入浴」
- 「適度な全身マッサージ」
などを心がける仕方ありません
そこで
イチロー選手などのように
時間帯を決めて「ルーティーン化させる」
ということを軸に考えていく事がよさそうです
わたしの見解
わたしは極力、飲み薬には頼らず過ごしてきましたが
最近は違います
はっきり言って
「頭痛薬を飲む」のが１番（笑）
この１番には理由があります
ようするに１番があるなら「２番」もあるということ
ですが頭痛が始まったら何にもならない、も～どうしようもないもんw
だから、とにかく先に頭痛を緩和させる
それから２番目
この２番目に正解はないです
なので先に答えを言うと「寝る」が最強w
それを踏まえた上でわたしなりの解決法
天柱というツボを押す
なぜか頭痛いと「ココ」を押すと痛い
これも同じで「人によって」だと思うの
だから「天柱の周り全部」という意識でいいと思う
いくつかの場所を押していって「痛い場所がなくなるまで」揉む
とにかく
「痛くなくなるまで！」揉む
血行の悪さがマックスなはずだから
すぐには全箇所痛みが引くことはないんだけど
びっくりするぐらいマシにはなるから試してみてください
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