こんにちは べる子です
肩の痛みのメカニズムについて調べてみた
肩の筋肉に負担がかかった状態が続くと、筋肉に乳酸という疲労物質がたまります。
すると、筋肉が硬くこわばってきて血管を圧迫し、その結果、血行が悪くなってしまいます。
これが肩の痛みや肩こりが起こるメカニズムです。
肩が痛くなる決定的なこと
大げさに言うと特殊な職業以外では
９０％以上の人の肩の痛みの原因は 寝相に関係しています
横向きで寝ると肩が痛くなるのはなぜなのか？
横向きで寝ると、片側の肩が圧迫されて体の内側に入り込み、負担がかかります。
内側に入り込む形になると
背骨と肩甲骨（けんこうこつ）を繋ぐ筋肉の間に離れていく外力が働き
常に引っ張られる状態になります。
その結果、筋肉の緊張状態が続いて筋肉が硬くなり、横向き寝による肩の痛みに繋がります。
つまり
血行の悪さも相まって筋肉の硬さにより、神経を刺激し痛みを引き起こしているということ
肩周りの筋肉
肩の痛みや肩こりの原因は簡単に言うと筋肉の血行不良でもあります。
特に日本人の場合は、頭の大きさに対して骨格が華奢な作りになっているため
頭部を支える肩・首に負担がかかりやすく、筋肉疲労と血行不良が起こり
疲労物質や痛み物質がうまく排出されず、その結果コリや痛みを発症してしまいます。
また、一口に肩こりといっても
- 「僧帽筋（そうぼうきん）」
- 「肩甲挙筋（けんこうきょきん）」
- 「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」
- 「頭板状筋（とうばんじょうきん）」
- 「菱形筋（りょうけいきん）」
など肩こりを発症している箇所は様々です。
接骨院・整骨院や整体院で診療される場合は
どの部位が特に痛い・怠い・重いのか、をちゃんと伝えて
適切な箇所に治療してもらえるようにしましょう。
ちなみに私は
枕を２つ用意して、寝返りしにくくなるように枕を両肩に挟んで寝るようになりました
そうしたら肩の痛みがマシになったけど、寝心地は悪くなった（笑）
コメント