ビタミンA・B・C・D・Eについて
ビタミン剤各種について書いていくよ～
ちなみにビタミンABCDEについてのネット記事は
よくよく見てみると
こういう時はビタミン○○が効いて逆に
こういう時は良くないっていうのと「同じ」だったりするから何がなんだか分からないW
だからピンポイントで簡略化して説明していこうと思います
ビタミンAの効果
ビタミンAは
目や皮膚の粘膜を健康に保ったり抵抗力も高めたりしてくれる
ようするに
粘膜系を破壊しようとする悪い細胞から守ってくれるってことだね
ビタミンBの効果
ビタミンBは
皮膚炎、口内炎、蕁麻疹、湿疹、アレルギー症状を抑えたりストレスによる負荷も軽減してくれる効果がある
ようするに
免疫に関する防御効果が期待できるってことだね
ビタミンCの効果
ビタミンCは
皮膚や骨、血管、コラーゲンの構築に必要なモノとされている
ようするに
潤滑油として活躍するってことだね
「肌に潤いや弾力を与える」「丈夫な骨を形成する」「関節の動きをよくする」「丈夫な腱や筋肉をつくる」
このように生きていくためには重要すぎる栄養素だね
ビタミンEの効果
ビタミンEは
血中のコレステロールの酸化を抑制したり赤血球の破壊を防いでくれりする効果がある
ようするに
細胞の酸化を防ぐという老化防止の効果もあるという優れものなんだね
そして
一つ飛ばしちゃったけどW
ビタミンDの効果
ビタミンDは
カルシウムの吸収促進や骨の成長促進という効果がある
血中カルシウム濃度を調整する大切な役割がある
学生時代だと身長を伸ばすのに効果的かも
特に大人の人にとって効果的なのは
体内にウイルスが侵入してきた際に、不要な免疫反応に抵抗してくれる頼りになるビタミン
骨も丈夫にしてくれるしね
このビタミンDは海外での人気が高く
全身の細胞に大きく影響を与えてくれるオールマイティーな栄養素として特に注目されてるみたい
わたしが服用した結果
そんなに効果は感じていない（笑）
やめてるけど実験のためにもう一度続けてみようか検討中W
ビタミンについての考え方（副作用）
ビタミンについて知っておいてほしいことは「副作用」について
身体には「陰陽」の考え方があって
身体に良いものは、逆に身体に悪い作用を引き起こすこともあるということ
といってもシンプルに「取り過ぎがダメ」ということ
- 朝はパンを食べて
- お昼は、ごはんとおかず
- 晩御飯は、ごはんとおかず
というように
食べモノの中にもビタミンを含む栄養素はあるわけだから
「その日の適正分量」というのをしっかり見極めて
「足りていないであろうビタミン」の補給をサプリなどで補うという
こういったことを意識することが、とっても大切なことだと思うよ
ノートにとるなり記憶しておくなり
お互いに頑張りましょう
コメント